Vì sao phải tắm nắng vào buổi sáng?

Tắm nắng buổi sáng là khái niệm quen thuộc với nhiều người. Ánh sáng mặt trời buổi sớm không chỉ khiến chúng ta khoan khoái, dễ chịu mà còn đem đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu đang quan tâm đến vấn đề này, bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những lý do cụ thể vì sao phải tắm nắng vào buổi sáng. Cùng tham khảo để có được thông tin chính xác nhất nhé!

Lý do vì sao nên tắm nắng buổi sáng

Công dụng chính là lời giải đáp hoàn hảo cho câu hỏi vì sao phải tắm nắng vào buổi sáng. 

Tắm nắng buổi sáng giúp xương chắc khỏe, cứng cáp

Không có nguồn Vitamin D tự nhiên nào dồi dào và tốt hơn ánh nắng mặt trời. Đặc biệt là nắng buổi sớm, khi tia UV (tia tử ngoại) là thấp nhất trong ngày. 

Hấp thu Vitamin D giúp cơ thể hấp thu, tổng hợp tối ưu Calci, Phosphor từ các nguồn thực phẩm nạp vào. Từ đó giúp xương chắc khỏe, cứng cáp hơn. Hơn nữa, vitamin D còn ổn định nhịp tim, tăng cường chức năng tuyến giáp và sức mạnh cơ bắp của bạn. 

Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể

Vitamin D không những giúp xương chắc khỏe còn tham gia vào hệ thống miễn dịch của cơ thể. Cụ thể, nó đóng vai trò hoạt hóa các tế bào miễn dịch T, có vai trò tìm kiếm, tiêu diệt những virus, vi khuẩn xâm nhập, gây bệnh cho cơ thể chúng ta. 

Cải thiện tâm trạng

Tắm nắng vào buổi sáng giúp gia tăng hormon vui vẻ là serotonin và endorphin khiến tâm trạng của bạn vui vẻ, khoan khoái, đề phòng bệnh trầm cảm. Chỉ 5-10 phút tắm nắng buổi sáng, bạn sẽ nạp được một nguồn năng lượng cực lớn cho một ngày dài làm việc.

Phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm

Nhiều nghiên cứu cho rằng, cung cấp đủ vitamin D sẽ giúp bảo vệ cơ thể tối ưu trước những bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể là chống lại các thể ung thư (kết tràng, vú, thận). 

Đồng thời, vitamin D giảm nguy cơ tiểu đường, các bệnh tự miễn dịch, vô sinh, béo phì, bệnh tim mạch,… Tắm nắng mỗi ngày còn giúp tăng cường chức năng gan, khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của gan cũng mạnh mẽ hơn. Từ đó, đem đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. 

Giảm đau, nhanh lành vết thương

Tắm nắng vào buổi sáng thường xuyên giúp bạn cải thiện được những cơn đau nhẹ và vết thương cũng nhanh lành hơn. Nếu bạn mới vừa trải qua một cuộc phẫu thuật, ánh nắng mặt trời sẽ tăng cường, thúc đầy quá trình phục hồi sức khỏe.

Ngủ ngon hơn

Bạn bị mất ngủ hành hạ và việc sử dụng thuốc ngủ làm bạn quá mệt mỏi? Trong tình huống này, bạn hãy thử tắm nắng và buổi sáng để cải thiện tình trạng. Bởi lẽ, khi tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày, cơ thể bạn sẽ ức chế việc sản xuất hormone giúp ngủ ngon – melatonin vào ban ngày và kích thích vào ban đêm. Chính vì vậy, bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn và buổi tối..

Có được làn da đẹp

Nếu muốn sở hữu làn da hồng hào, bạn cần tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng và băn khoăn với câu hỏi tắm nắng buổi sáng có đen da không? Về vấn đề này, bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Nếu tắm nắng buổi sáng đúng cách với thời gian vừa đủ, bạn sẽ không bị đen da. Ngược lại sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh, hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống. 

Bạn biết không: 8 nguyên nhân không ngờ khiến bạn nhanh già

Cách tắm nắng vào buổi sáng hiệu quả

Để tắm nắng hiệu quả và đem lại công dụng tối ưu cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề:

• Thời điểm tắm nắng: Tắm nắng vào buổi sáng, tuy nhiên thời điểm dưới 9 giờ( khoảng 7-8h là tốt nhất). Vì ở khoảng thời gian này, ánh nắng mặt trời sở hữu tia cực tím, tia tử ngoại yếu nhất không làm sạm da, da mặt sần sùi và dễ hấp thụ lượng vitamin D dồi dào. 
• Làm quen với tắm nắng từ từ: Nếu mới bắt đầu tắm nắng, bạn chỉ nên phơi trong vòng 5-10 phút. Không nên tắm quá lâu vì da chưa thích ứng, rất dễ bị tổn thương và phản tác dụng. Sau, bạn có thể tăng dần lên khoảng 15-20 phút là đủ.
• Không tiếp xúc với ánh nắng từ khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Thời điểm này ánh sáng mặt trời có rất nhiều tia tử ngoại, cực tím ảnh hưởng đến sức khỏe, gây bỏng da, sạm da, thậm chí là ung thư da.

Việc tắm nắng chỉ nên diễn ra vào buổi sáng và trong khoảng thời gian nhất định. Bình thường, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên chống nắng đầy đủ trước khi ra ngoài. Đặc biệt vào khoảng 10 giờ – 15 giờ. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao là biện pháp đơn giản, hiệu quả.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho vấn đề vì sao phải tắm nắng vào buổi sáng. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích dành cho bạn.