Để có một làn da mịn màng, trắng hồng và khỏe mạnh, chỉ sử dụng các sản phẩm dưỡng da thôi là chưa đủ mà còn phải chú trọng đến dưỡng trắng da từ bên trong. Vì vậy, việc bổ sung thêm vitamin và collagen cho da thông qua thực phẩm là cách dưỡng trắng da lâu dài và an toàn, lại vô cùng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho da qua bài viết dưới đây nhé.

dưỡng trắng da từ bên trong
Ăn gì để có thể dưỡng trắng da từ bên trong một cách hiệu quả?

Top 6 thực phẩm dưỡng trắng da từ bên trong an toàn, hiệu quả

Ngoài việc kích trắng và bảo vệ da bằng các loại mỹ phẩm như kem dưỡng, serum, kem chống nắng,…thì việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là top các loại thực phẩm trắng da từ bên trong vừa giúp bạn bổ sung vi chất cho cơ thể mà còn đem lại cho bạn làn da trắng hồng tự nhiên.

Bài viết nổi bật: Bí quyết dưỡng trắng da tự nhiên không bắt nắng “cực” đơn giản

Dưỡng trắng da từ bên trong với Cam

thực phẩm trắng da từ bên trong
Hàm lượng vitamin trong trái cam giúp dưỡng da sáng hồng từ bên trong

Cam là loại trái cây vô cùng quen thuộc với người Việt Nam và giá bán cũng vô cùng rẻ. Trong cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao giúp làm sáng da, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường. Đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, ăn nhiều cam sẽ giúp xóa tan quầng thâm sau những ngày làm việc mệt mỏi.

Dưỡng trắng da từ bên trong với Cải xoăn

Cải xoăn là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa rất dồi dào. Ngoài ra, lutein và collagen có trong cải xoăn còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và duy trì độ căng mịn, đàn hồi cho làn da. Để có thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất có trong cải xoăn thì cách chế biến phù hợp nhất là làm salad dầu giấm. 

Lý do dưỡng trắng da từ sâu bên trong là bởi cải xoăn khi được nấu chín hay chiên xào ở nhiệt độ cao và thời gian dài sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng của rau. Ngoài ra, khi chế biến món ăn với cải xoăn, bạn cũng nên lưu ý không ngâm hay rửa rau trong nước lạnh hay nước muối quá lâu vì nước muối có thể làm hòa tan vitamin có trong cải xoăn.

Dưỡng trắng da từ bên trong với Cà chua

thực phẩm trắng da từ sâu bên trong
Cà chua là thực phẩm dưỡng trắng da từ bên trong rất hiệu quả

Với những người có làn da sạm và nhiều nám, tàn nhang thì cà chua chính là loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục những vấn đề đó. Chỉ cần duy trì mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua thì làn da của bạn sẽ trở nên tươi sáng và hồng hào hơn. 

Lý do nên dưỡng trắn da tư bên trong với cà chua là bởi trong cà chua chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cùng các loại oxy chống lão hóa hiệu quả. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng sâu từ bên trong, đặc biệt là còn hỗ trợ giảm nhờn và trị mụn trứng cá một cách hiệu quả.

Tin làm đẹp: Chống nắng cho da mụn nhạy cảm hiệu quả nhất

Dưỡng trắng da từ bên trong với Sữa chua

Sữa chua là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Trong sữa chua chứa rất nhiều thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa đồng thời còn hỗ trợ làm đẹp vô cùng hiệu quả. Thường xuyên ăn sữa chua giúp cải thiện tình trạng mụn và quầng thâm trên mắt, cũng như góp phần dưỡng trắng da từ bên trong hiệu quả. Ngoài việc ăn sữa chua, bạn còn có thể sử dụng sữa chua không đường để làm mặt nạ dưỡng da. 

Sữa chua kết hợp cùng mật ong có tác dụng kháng khuẩn, làm dịu những nốt mụn viêm. Đối với những người có làn da nhờn và sẫm màu, kết hợp sữa chua cùng chanh tươi sẽ giúp làm sạch các lỗ chân lông, đồng thời cải thiện độ sáng của làn da. Còn nếu bạn muốn một làn da khỏe mạnh và mềm mại thì đừng bỏ qua mặt nạ sữa chua cà rốt vì hỗn hợp này sẽ giúp trẻ hóa và cung cấp độ ẩm cho da.

Dưỡng trắng da từ bên trong với Cá hồi

dưỡng trắng da từ bên trong với những loại thực phẩm
Cá hồi ngon chứa rất nhiều dưỡng chất dinh dưỡng tốt cho da

Cá hồi không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng chất béo và omega 3 rất cao. Nhóm chất này có tác dụng dưỡng ẩm và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, tăng cường độ đàn hồi mà mịn màng cho làn da. Vì thế, nếu bạn vừa muốn dưỡng trắng da từ bên trong và có vóc dáng mảnh mai thì đừng bỏ qua cá hồi nhé.

Dưỡng trắng da từ bên trong với Dầu ô liu

Dưỡng trắng da từ bên trong với Dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu thay cho kem dưỡng để dưỡng ẩm cho da

Sử dụng một muỗng dầu ô liu mỗi khi nấu ăn sẽ giúp bữa ăn của bạn thơm ngon. Và cung cấp những hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu thay cho kem dưỡng để mát xa và dưỡng ẩm cho da mặt.

Rất nhiều Beauty Blogger trên thế giới đã áp dụng phương pháp này và nhận lại hiệu quả tốt đến bất ngờ: da căng mịn, sáng mọng và mụn giảm hẳn so với trước đây.

Hy vọng qua bài biết trên đây của chống nắng nội sinh S’SUN, bạn đọc đã xây dựng được cho mình thực đơn ăn uống hiệu quả để dưỡng trắng da từ bên trong. Song song với việc ăn uống lành mạnh, bạn cũng đừng quên sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ chức năng như viên uống chống nắng của S’SUN với mỹ phẩm chuyên dụng như Sữa rửa mặt collagen; toner xịt khoáng; kem dưỡng ngày và đêm hay mặt nạ cấp ẩm collagen…Đến từ thương hiệu Yojinature để bảo vệ và dưỡng trắng da một cách tốt nhất nhé.